1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo meta prop susta wino deka 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
jakie produkty spozywcze nie zawieraja witamine k lub niszcza witamine k.prosze o diecie przeciw krzepliwosci krwi.co robic aby nie dopuscic do wiekszej krzepliwosci krwi.co oprucz tabletek mozna jesc przeciw krzepliwosci krwi.
[...] mieszać aż otrzymamy coś an wzór jogurtu 21:15 mikser = twaróg+200 ml wody+garsc rodzynek,pare kropel aromatu do ciast, mieszać aż otrzymamy coś an wzór jogurtu gdzie i jakie warzywo moge jeszcze wrzucic ? aha i mam jeszcze takie coś co nazywa się Omega -3 forte (suplement diety,wysoka zawartosc wielonienasyconych kwasów tluszczowych [...]
Witam, zrobiłem listę ćwiczeń, które mi się podobają i lubię je ćwiczyć, ale nie wiem jak je rozplanować na dany trening, tydzień i w jakiej kolejności Dodam, że takie fbw 5x5 sakera zrobiłem bardzo szybko i czułem spory niedosyt, a ja mam dużo czasu. Spokojnie mogę siedzieć na siłowni 2 godziny, bo mam rzut beretem, a z tego co widze, to jest [...]
Witam, zakupiłem ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:P Mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co gdzie ustawić, lub ile minut jeździć lub coś aby były widoczne szybko efekty... prosze o odpowiedzi. [...]
[...] i wszędzie tylko o masie i definicji bicepsu. Nigdzie nic nie widzę o sile. Może jestem ślepy, może czytać nie umiem. xP Pomóżcie kalece! xD Potrzebne mi są informacje: -jakie ćwiczenia -ilość ćwiczeń podczas treningu -ilość serii w ćwiczeniach -ilość powtórzeń w seriach -przerwy pomiędzy seriami -ile razy w tygodniu Dobrze by było jeszcze [...]
[...] informacji. wiec przechodzac do rzeczy, wiodacym treningiem jest u mnie trening karate Kyokushin i na masie mi w tej chwili nie bardzo zalezy. jade na oboz i zastanawiam sie jakie suplementy beda najlepszym rozwiazaniem zeby miec powera i jednoczesnie pozbyc sie reszty tkanki tluszczowej. kupilem juz Kkreatyne (monohydrat Olimpa)i VMF drink Hitec [...]
Witam! Mam pytanie, gdzie ćwiczyć zapasy na śląsku? Jakie są kluby godne polecenia? Mam 19 lat i nigdy nie ćwiczyłem chwytanych sw nadeszła pora by nadrobić zaległości... Chciałbym spróbować sił w mma i wasza pomoc może okazać sie bezcenna dla mnie. Może to być styl wolny lub klasyczny najważniejsze żeby trener był dobry i żeby można było [...]
[...] post Jasia itp;]"i mam już jakoms niewielką wiedze. I teraz się pewnie zastanawiacie po co pisze , pisze po to żeby się dowiedzieć od was jaką dietą zaczynaliście i jakie były efekty i co proponujecie dla mnie, czyli dla osoby, która ma dopiero zamiar zacząć. Nie mam zamiaru brać odżywek itp. bo w tym wieku jest to bez sensu(jak się [...]
[...] tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy jablko 3 sniad 2 skibki chleba zytniego pełnoziarnistego z wedlina sałata i pomidorem obiad jakies wegle zlozone ziemniaki ,ryz troche miesa i banan po tre banan biały ryz buraki marcehw i kurczak a na kolacje twaróg to jest to dieta w porządku ? Czy powinienem coś [...]
[...] zmiane niedziela wolna). Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo nie umiem tego wyliczyc. Wsrod produktow jakie moge jesc to :jajka, platki owsiane, tunczyk, piers (ale tylko smazona na oliwie z oliwek na patelni - innej nie zjem !), kasza gryczana, ciemny chleb, poledwice,szynki [...]
Chodzi mi o zredukowanie mięśni czworogłowych uda. Znalazłem już trochę ogólnie na temat palenia mięśni, ale interesuje mnie coś jeszcze. Jakie ćwiczenia sa do tego celu lepsze - o dużej intensywności, czy może o mniejszej, ale za to w większych ilościach? I muszą to być koniecznie anaeroby? W ogóle byłbym bardzo wdzięczny za sugestie dot. [...]
[...] cofnąć się do tyłu tzn walnać se Cm3 bo jabłacz nawet elegancko działał a ze mono było ostatnio to teraz mam nadzieję ze cm3 to bedzie to i chciałbym juz po woli składać suple na ten cykl i proszę o pomoc czy opłaca sie kupić cm3 jak nie to co zamiast ? i jakie suple dobrać do tego cyklu Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-22 20:22:12
Witam, ktoś kompetentny ocenił by moje predyspozycje do sportów sylwetkowych? Chodzi bardziej o szerokość barków do talii, mój staż to 3.5 lata a na zdjęciu jakies 88 kg i około 11% tkanki tłuszczowej, czy lepiej iść w trójbój siłowy bo na dzień dzisiejszy stażu 4 lata wadze 96 kg wyniki to: wyciskanie poziomie 120x5 z pauzą, siad 200x3 martwy [...]
witam mam dwa bardzo znaczace dla mnie pytania ale najpierw malutki wstep. Cwicze od 6 miesiecy w ciagu tego czasu udalo mi sie osiagnac nawet niezle rezultaty przy wadze 75kg i wzroscie 181cm wygladam dobrze ale wlasnie zawsze musi sie pojawic ALE niestety od dluszego czasu zauwazylem ze sie garbie i to nie za ladnie wyglada chcialbym to poprawic [...]
[...] są pozyskiwane z mleka czyli są pełno wartościowe . Chyba że się mylę co do moich domysłów ,nie wiem jak jest z ostrowią ale białka oxy-genu zapewne w więkoszść pewnie jakieś 70% składają się z białek pszenicy dlatego są takie tanie . Może to pomoże wreście rozwiać wątpliwość co do tej firmy bo czytałem już różne opinie gdzie ludzie pisali [...]
[...] trochę się pogubiłem dlatego chciałbym w 100% jasne odpowiedzi: 1)Jaką kreatyne lepiej kupić do spożywania z carbo w proszku czy tabletkach. Jest parę rodzai tych suple i jakie polecacie ? 2)Są różne opinie nt. spożywania ich. Na pewno na czczo 5g kreatyny z carbo/bez carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 [...]
Witam wszystkich :) jestem chodzącym przykładem działania diety redukcyjnej ułożonej na pdst. SFD ale jestem też kobietą więc trzeba znów brac się za dietę, niestety... I tu pojawia się moje pytanie: Przejrzałam forum, obejrzałam siebie i wyniki są takie: wzrost -164cm, waga - 61kg zapotrzebowanie w dni bez treningu-1500kcal, z [...]
-ckd wiem jakie sa zasady tej diety {sam stosowalem i zamierzam ponownie} ale co to tkd? -ktora z nich lepsza bedzie do treningu HST -jak suie Wam niechce pisac dajcie chociaz linka ,namiary czy cóś ....POZDRAWIAM....Q z kRk
